15 citações favoritas de James Clear sobre hábitos, vida e consistência

Comece pequeno. Este é o MANTRA de sucesso que James Clear ensina há mais de uma década.

James Clear é o autor do best-seller “Hábitos Atômicos: Pequenas Mudanças, Resultados Notáveis”, que vendeu mais de 10 milhões de cópias.

Se você está procurando as melhores citações de James Clear sobre hábitos, você está no lugar certo.

Neste post você descobrirá;

• Citações de hábitos atômicos de James Clear
• Uma explicação simples de cada uma dessas citações e muito mais

Você está curioso para descobrir todos eles? Vamos pular para os detalhes.

Citações claras de James de hábitos atômicos e outras fontes (nossa coleção escolhida a dedo)

1. “Se você conseguir melhorar 1% a cada dia durante um ano, terminará 37 vezes melhor quando terminar.”

Principal conclusão: Embora o conceito de “melhorar 1% a cada dia” pareça simples, é REALMENTE poderoso. A regra do 1% significa simplesmente que você está tomando medidas DIARIAMENTE para melhorar a si mesmo, mesmo que seja em pequenas coisas. E com o tempo, essas pequenas melhorias podem resultar em GRANDES resultados.

Por exemplo, se você deseja perder peso, James Clear sugere que você meça a ingestão de calorias. Você comeu 3.500 calorias por dia na semana passada? Concentre-se em consumir 3.400 por dia esta semana.

2. “Só olhando para trás, 2, 5 ou 10 anos depois, é que o valor dos bons hábitos e o custo dos maus hábitos se tornam surpreendentemente aparentes.”

Principal conclusão: Seus hábitos decidem seu DESTINO. Aqui estão dois exemplos reais de bons e maus hábitos (e seu impacto).

• Bom hábito: Se você começar a ler 15 minutos todos os dias, em 5 anos terá lido mais de 100 livros. Ler lhe dá sabedoria e uma melhor compreensão do mundo.
• Mau hábito: Se você começar a fumar todos os dias, em 5 anos terá fumado mais de 1.000 cigarros. Isso não só levará ao câncer de pulmão, mas também a outros problemas graves de saúde.

Então… mude seus hábitos, mude seu destino.

3. “O processo de 2 etapas para resultados excepcionais:

(1) Passe um pouco de tempo todos os dias pensando na atividade de maior alavancagem disponível para você.

(2) Passe um pouco de tempo todos os dias trabalhando nisso.”

Principal conclusão: Por exemplo, se você é escritor, pode passar algum tempo todos os dias pensando em escrever um livro. Então, você DEVE agir.

Por exemplo, você pode reservar 30 minutos diários para escrever se for escritor. Mesmo que você escreva apenas 500 palavras, ainda serão 15.000 palavras por mês ou 180.000 palavras por ano. Isso é o suficiente para escrever um livro inteiro!

4. “O mito é que não há tempo suficiente. Há muito tempo. Não há foco suficiente com o tempo que você tem. Você vence direcionando sua atenção para coisas melhores.”

Principal conclusão: Todo mundo tem 24 horas por dia. Mas apenas alguns conseguem gerir o seu tempo de forma eficaz. A chave é: em que você está se concentrando? Seu foco determina sua vida. Se você se concentrar em tarefas significativas, terá uma vida mais feliz.

5. “Se você quer ser rico, seja gentil. É difícil criar riqueza a menos que você trabalhe bem com os outros, e é difícil trabalhar bem com os outros se você for desagradável.”

Principal conclusão: As pessoas gostam de bilionários como Bill Gates, Ratan Tata, etc., por causa de sua gentileza. Eles sempre devolvem algo à sociedade. James Clear acredita que você NUNCA poderá ser rico se não for agradável. Você só pode ser simpático se for gentil.

Reserve algum tempo todos os dias para ser grato pelas coisas boas da sua vida. Isso pode ser qualquer coisa, desde sua saúde até sua família e seus amigos.

6. “No chão, uma pedra é apenas uma pedra. Mas quando se move a alta velocidade através da atmosfera, uma rocha torna-se um meteoro – vivo com fogo e ardendo intensamente.

As pessoas não são tão diferentes. Sem atividade, ficamos sem vida e sem graça. Quando nos movemos rapidamente e agimos, ganhamos vida.”

Principal conclusão: Se você quer criar impacto, seja apaixonado pelo seu trabalho. Crie alguns bons hábitos. Aqui estão algumas dicas para construir bons hábitos:

• Comece pequeno. Não tente mudar muitas coisas ao mesmo tempo.
• Ser consistente. James Clear recomenda que você desenvolva seu novo hábito todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
• Encontre alguém que possa apoiá-lo em seus esforços para construir bons hábitos. Pode ser um amigo, um parente ou até mesmo um treinador.
• Não desista. Leva tempo para construir ou quebrar hábitos.

7. “O dinheiro desempenha um papel importante na vida, mas não pode ser o único filtro de como você decide gastar seu tempo. Ninguém jamais vai pagar para você sair com seu cônjuge, levar seus filhos ao parque ou tomar um café com seus pais.”

Principal conclusão: James Clear sugere que passemos bons momentos com pessoas positivas, incluindo sua família e amigos. Essas pessoas o ajudarão a manter o foco nas coisas boas da sua vida.

Não importa o quão rico você seja, sempre reserve um tempo para a família e faça coisas que te deixem feliz. Reserve tempo para atividades que você goste.

8. “Termine algo. Qualquer coisa. Pare de pesquisar, planejar e se preparar para fazer o trabalho e apenas faça o trabalho. Não importa quão bom ou quão ruim seja. Você não precisa colocar fogo no mundo na primeira tentativa. Você deve provar a si mesmo que tem o que é preciso para produzir algo.”

Principal conclusão: A maioria de nós NUNCA avança na vida porque gastamos a maior parte do tempo planejando e nunca na implementação.

Estabeleça prazos para você mesmo, em vez de pesquisar. Isso o ajudará a permanecer no caminho certo e a evitar a procrastinação. Certifique-se de se recompensar pelo seu progresso, pois isso o manterá motivado para realizar as tarefas.

9. “A vida recompensa a coragem. A pessoa que é corajosa o suficiente para apostar em algo ou alguém – desde que evite erros irreversíveis como ficar sem dinheiro ou ir para a cadeia – está em posição de vencer.”

Principal conclusão: Pessoas bem-sucedidas tomam decisões corajosas apesar do medo. Se você estiver disposto a sair da sua zona de conforto e assumir riscos, terá sucesso.

James Clear é o MELHOR exemplo disso. Ele começou como blogueiro. Ele assumiu riscos, publicou um livro e criou um impacto ENORME em milhões de pessoas com seu trabalho.

10. “Não tenha pressa, mas não espere. Aja com urgência, mas liberte-se da necessidade de alcançá-lo em um determinado cronograma. Quando você pensa a longo prazo do que a maioria, você pode pensar maior do que a maioria. Se levar anos, comece agora.”

Principal conclusão: Muitos iniciantes costumam nos fazer uma pergunta: “Quero parar de blogar porque não recebo tráfego suficiente”. A maioria dos iniciantes desiste dentro de alguns meses se não obtiver os resultados desejados. James sugere que NÃO nos apressemos em algumas coisas. Leva tempo para construir negócios de sucesso. Se algo leva anos, comece a trabalhar HOJE!

11. “Muitas pessoas não estão preparadas para o golpe de sorte quando se trata delas. Desenvolva suas habilidades. Estude seu ofício. Economize algum dinheiro. Construa uma rede antes de precisar dela. Estabeleça as bases. A pessoa preparada está posicionada para se beneficiar de oportunidades inesperadas.”

Principal conclusão: A maioria das pessoas é reativa quando se trata de vida e negócios. É sempre melhor ser proativo. Esteja preparado para os piores resultados para que possa superá-los quando eles surgirem.

Faça a si mesmo perguntas como “Quais são as piores coisas que podem acontecer?”. Depois de saber o que são, você pode começar a planejá-los. Você pode lidar efetivamente com os piores cenários quando estiver preparado para eles com bastante antecedência.

12. “Não confunda coisas difíceis com coisas valiosas. Muitas coisas na vida são difíceis. Só porque você está se esforçando muito, não significa que esteja trabalhando para obter um grande resultado. Certifique-se de que vale a pena escalar essa montanha.”

Principal conclusão: Ficar em forma é difícil. Construir um negócio de seis dígitos é difícil. Ficar mentalmente feliz é difícil. Todas as MELHORES coisas que valem são difíceis. No entanto, as recompensas de alcançar estas coisas difíceis muitas vezes valem o esforço.

13. “As metas são boas para definir uma direção, mas os sistemas são melhores para progredir.”

Principal conclusão: Construa sistemas se quiser ter sucesso. Definir metas não leva você a lugar nenhum, mas os sistemas sim.

Aqui está um exemplo de definição de um sistema, não de uma meta:

• Meta: Quero perder 10 kg em 6 meses
• Sistema: Vou queimar 1000 calorias por dia e evitar comer arroz

14. “Se você quiser prever onde você terminará na vida, tudo o que você precisa fazer é seguir a curva de pequenos ganhos ou pequenas perdas e ver como suas escolhas diárias serão compostas daqui a 10 ou 20 anos.”

Principal conclusão: Sempre defina metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado).

Aqui estão alguns outros exemplos de metas SMART:

• Específico: Melhore a classificação de palavras-chave do nosso site para as 10 principais palavras-chave alvo em 5 posições.
• Mensurável: Acompanhe as classificações de palavras-chave usando ferramentas como SEMrush.
• Alcançável: Temos mais de 10 anos em SEO e estamos confiantes de que podemos melhorar nossas classificações.
• Relevante: Melhorar nossas classificações de palavras-chave é importante para o nosso negócio porque irá gerar mais tráfego e vendas.
• Tempo limite: Alcançaremos esse objetivo dentro de 6 meses.

15. “O foco começa com a eliminação, melhora com a concentração e aumenta com a continuação.”

Principal conclusão: Foco é a CHAVE para o sucesso. Se quiser se concentrar em algo, primeiro você deve eliminar as distrações. Depois de eliminar as distrações, você pode se concentrar na tarefa.

Quanto mais você se concentrar na tarefa (ou projeto), melhores resultados obterá.

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Perguntas frequentes sobre citações claras de James

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre James Clear.

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Considerações finais sobre citações de hábitos atômicos

James Habit SEMPRE sugere que fazer pequenas mudanças nos hábitos pode levar a GRANDES resultados.

Mas o problema é o seguinte: melhorar 1% diariamente é uma maratona, não uma corrida. Haverá dias em que você não terá vontade de fazer nada. Mas é essencial continuar, mesmo quando é difícil.

Você achou útil nossa coleção favorita de citações de James Clear? O que você aprendeu com Tiago? Deixe-nos saber sua opinião nos comentários.